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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料(liào)表(biǎo)写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是(shì)将咖(kā)啡(fēi)豆直接研磨成(chéng)粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤(zhòu)制作的(de),而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而(ér)获(huò)得(dé)的干燥的咖啡提取(qǔ)物(wù),所以速溶黑咖啡中的营养成分是(shì)不(bù)如纯咖啡的(de)。

速溶(róng)黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起到良好(hǎo)的减(jiǎn)肥作用，要(yào)想更好地达(dá)到(dào)瘦身(shēn)效(xiào)果(guǒ)，最好是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的(de)方(fāng)式

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但并不是(shì)所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可(kě)纯度(dù)超过75%的咖(kā)啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并不像奶咖那么(me)香醇，更多的(de)是苦涩，许(xǔ)多人(rén)无法接(jiē)受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了可可的含(hán)量，添加了糖类(lèi)物(wù)质，这(zhè)种咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里(lǐ)面的糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡豆的烘(hōng)焙(bèi)时间和温度决定(dìng)的(de)，而这2个(gè)因素(sù)也决定(dìng)了(le)最终(zhōng)咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风(fēng)味会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含(hán)量(liàng)很(hěn)低(dī)。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择(zé)浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的(de)区别

　　随着咖啡制作工艺上(shàng)的(de)提(tí)升，从最(zuì)初的的(de)热咖啡到现在的很多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风味(wèi)多变，很受(shòu)年轻人的(de)喜爱(ài)。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要(yào)控制好(hǎo)喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪(fáng)代谢帮(bāng)助减肥燃脂(zhī)，但(dàn)人体每天摄(shè)入的咖啡量不(bù)宜超过6杯(bēi)（以(yǐ)每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入(rù)会让人异常(cháng)兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和(hé)咖啡(fēi)碱含(hán)量都很高，还其实速溶咖啡并没(méi)有我们想(xiǎng)象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖(kā)啡豆(dòu)之中提取有效的成(chéng)分之后，经过干燥(zào)而成的粉末，通(tōng)常会被制成(chéng)三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要是其中添加了(le)大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要(yào)是引起肥胖的其(qí)中的一(yī)个(gè)原因，还(hái)很(hěn)有可能会引起(qǐ)高血压(yā)、糖尿病等相关的疾(jí)病，而植(zhí)脂末之(zhī)中(zhōng)含有氢化的植(zhí)物油，氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要(yào)避免过量的进(jìn)行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好(hǎo)喝，而(ér)且(qiě)也(yě)可以让人(rén)轻易地去(qù)接受，但(dàn)是普通老百姓最开始(shǐ)接(jiē)触的咖啡一般都是(shì)这(zhè)种咖啡，味道独特但(dàn)特别的(de)香浓(nóng)、清(qīng)甜(tián)，很(hěn)快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也是(shì)有一(yī)定原因的，即使不加(jiā)牛奶也有着非(fēi)常醇厚(hòu)顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的(de)黑(hēi)咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要(yào)是糖的(de)功劳！植脂末之中含有大量的饱(bǎo)和脂(zhī)肪，与肥(féi)肉之中的脂(zhī)肪一样，热量高、味道(dào)香，但却鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的24px;'>鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的(què)是好身(shēn)材(cái)的头(tóu)号公敌，非常容易引发自身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添(tiān)加了植脂(zhī)末的(de)速溶咖啡，或许就会摄入(rù)更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅影(yǐng)响(xiǎng)自身(shēn)外貌的指数，或许还会增加(jiā)您(nín)罹患心血管疾病的风险啊(a)！

　　而糖更是(shì)被我(wǒ)们(men)称为近一百年毁(huǐ)了我们人类健(jiàn)康的(de)头(tóu)号敌人—肥胖、高(gāo)血脂(zhī)、高尿(niào)酸(suān)、皮肤(fū)老化(huà)、血管老化均与(yǔ)之(zhī)有关！每天喝糖(tán鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的g)水的人(rén)们，内脏脂肪更加容易(yì)出现超标，其健康的危害比普通肥胖或(huò)许会更大！而从速(sù)溶咖啡的(de)营(yíng)养(yǎng)成分组成来看的话(huà)，主(zhǔ)要是以某(mǒu)款速(sù)溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份(fèn)15克的三(sān)合一速溶咖啡(fēi)能(néng)量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就(jiù)是(shì)说，每天喝上(shàng)3杯的(de)速(sù)溶咖啡(fēi)，摄入的(de)能量(liàng)或许就超过了每天所需能量的十分之(zhī)一，无论是糖分(fēn)或者还是热量其(qí)实(shí)都是(shì)不可忽视(shì)的。

　　因(yīn)此，我们不建议每(měi)天大量的(de)喝三(sān)合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成(chéng)习惯的话(huà)，这种危(wēi)害(hài)就(jiù)真的不容(róng)小觑(qù)了！除(chú)此之外，速(sù)溶咖啡也不可(kě)避免地(dì)涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢(shū)神经起(qǐ)到(dào)一定(dìng)的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解(jiě)疲劳(láo)、提高(gāo)自身(shēn)注意力(lì)的感觉，所以我们经(jīng)常会(huì)靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的(de)饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心(xīn)悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝了(le)咖啡(fēi)之后会(huì)出现心(xīn)跳的加速(sù)、恶(è)心以及头晕(yūn)等不(bù)适，可(kě)以说咖(kā)啡是一种利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对(duì)于经(jīng)常(cháng)喝咖啡(fēi)的人来说，一定要注意(yì)控制摄(shè)入量，一般一(yī)天最好不(bù)要超过3杯（每杯(bēi)大(dà)约(yuē)200毫(háo)升左右），可(kě)以选择现磨纯咖(kā)啡那么(me)就尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如(rú)果只能(néng)喝(hē)速溶咖啡就需(xū)要注(zhù)意它的能量和(hé)碳水化合物等，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最后我们(men)来说(shuō)一说植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂(zhī)末是(shì)一项了不起的发(fā)明啊，可(kě)以(yǐ)让过(guò)去的(de)穷苦人也能享受到类似(shì)于奶油(yóu)的(de)美味：在那个时候的西(xī)方国家，奶油昂(áng)贵而且(qiě)又比较的稀少，这(zhè)绝(jué)对是有(yǒu)钱(qián)人(rén)的(de)专(zhuān)享品(pǐn)！

　　一名聪明的(de)化学家将植(zhí)物油氢化(huà)之后获得(dé)了类似奶油的产品，而其成本非常低而且更容易储(chǔ)存，并且(qiě)不易腐(fǔ)败变质，于(yú)是大(dà)量(liàng)的使用到食品加工(gōng)之(zhī)中。

　　但是，随(suí)着(zhe)医学研究的不断(duàn)进步，人(rén)们也发(fā)现了氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对身体心血管系统(tǒng)具有非(fēi)常可(kě)怕的危(wēi)害，这算(suàn)是(shì)自身血脂的升高、血栓高(gāo)发(fā)的(de)重要(yào)原因！

　　因此，现在的食品加工业致力(lì)于不断(duàn)的降低氢化植物油之中(zhōng)反式脂肪(fáng)酸的含量，目前(qián)，很多(duō)的食品虽然都添加了氢化植物(wù)油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣(lǚ)等），但(dàn)其反式(shì)的(de)脂肪(fáng)酸酸标注则为(wèi)零（我国规定(dìng)凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如(rú)何(hé)植物(wù)的(de)奶油制(zhì)品、油炸(zhà)类的食(shí)品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派等(děng)食品脂肪含量(liàng)比(bǐ)较的高，还很有可(kě)能含有有(yǒu)害的反式脂肪酸，各位(wèi)还(hái)是(shì)少吃(chī)为妙啊！有(yǒu)焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对(duì)身(shēn)体的胃都有刺激性比较大，使人(rén)变(biàn)得异常(cháng)兴奋，敏(mǐn)感的人可能引(yǐn)起失眠。